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Treino para ganhar resistência no ciclismo. Aeróbico Zona 2

Para ganhar resistência no ciclismo você precisa fazer treinos longos e numa frequência aeróbica. Veja dicas e como este treino te ajuda no ganho de resistência.

Veja dicas de Como Ganhar Resistência no Pedal e ainda algumas dicas valiosas para te ajudar nos pedais longos. Também encontra mais abaixo o LINK para Download da Planilha de Treinos MTB.

Treino para ganhar resistência no ciclismo

A resistência no ciclismo é um dos fatores mais decisivos, tanto para a experiencia do pedal de lazer, quanto para o ciclista competitivo. Por tanto, negligenciar o treino aeróbico pode acabar custando muito caro para mountain biker ou para o spedeeiro.

Para ganhar resistência e melhorar o condicionamento no ciclismo, tanto faz se é mountain bike, gravel ou speed. Se entender o conceito e treinar corretamente esse método trará resultados e você ganhará mais resistência para pedais longos.

Resistência no Ciclismo. A importância do Treino Aeróbico

Resistência no Ciclismo. A importância do Treino Aeróbico

Ser um ciclista bem condicionado, significa aguentar os pedais longos, os chamados longões. Mas também quer dizer que você poderá suportar muito melhor os treinos duros de uma temporada. No link para download da planilha de treinos MTB que vamos disponibilizar abaixo, o treino aeróbico está presente.

Como ganhar resistência no pedal

No vídeo, comento bem sobre a Zona 2 e de como tento fixar boa parte do meu esforço em girar na zona cardíaca correta. Veja o vídeo e pegue algumas dicas valiosas que tento transmitir para vocês. Evidentemente, que repasso ali conceitos que aprendi ao longo de minha experiencia, todos com muita leitura e principalmente com a assessoria de excelentes profissionais de educação física.

Não se esqueça de consultar um médico e um treinador qualificado para a prescrição dos treinos. É rápido e não custa tanto quanto se imaginam, além do mais uma boa planilha de treino feita por um profissional é muito valiosa.

Treino pra ganhar resistência

O treino pra ganhar resistência no pedal, seja ele competitivo ou não é importante como já dissemos. Contudo, muitos atletas acreditam que para melhorar a sua performance em uma corrida é necessário passar horas e horas pedalando, em estradas íngremes e com alto grau de intensidade.

Não vou aqui criticar a estratégia de alguns colegas ou faltar com ética com alguns treinadores, mas sugiro uma pesquisa profunda sobre outros artigos e vejam que os treinos aeróbicos (zona 2) tem seu lugar certo na planilha de treinos de muitos campeões.

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Edu Costa

Pai, Marido e Ciclista amador, praticante de MTB e Gravel que adora competições e procura novas rotas e aventuras com a bike. Acredita no poder transformador do esporte e por isso compartilha experiências e informações. Escreve sobre o ciclismo Road Bike e Mountain Bike desde 2009 em seu primeiro projeto e agora é o fundador e editor do Mountain Bike Brasil

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